研究发现睡眠质量是衡量寿命的最强指标

睡眠质量对人类健康的重要性无疑是一件大事。每个不眠之夜都会让第二天变得痛苦。除了失眠，如果你的睡眠在晚上被打断，你的健康可能会受到威胁。

斯坦福大学最近的一项研究表明，睡眠模式的中断和睡眠中断的增加可能是缩短人类寿命的决定性因素。

该研究于 7 月 22 日发表在Digital Medicine上。

睡眠专家 Emmanuel Mignot 医学博士和他的同事分析了总共 12000 项研究，每项研究都针对一个人并报告了他们的睡眠特征，例如下巴和腿部运动、呼吸和心跳。

研究人员创建了一个系统，利用机器学习来预测一个人的“睡眠年龄”。

他们的目标是创建一个可以确定一个人的睡眠年龄并确定与死亡率最密切相关的睡眠模式的系统。

为什么睡眠年龄如此重要？

在睡眠年龄的意义之前，我们需要了解睡眠年龄是什么。睡眠年龄大致是指根据一个人的睡眠质量与他们的健康相关的预计年龄。

如果需要更多解释，当我们睡觉时，我们的大脑不仅会经历一个自动程序，而且我们的心率和呼吸也会发生变化。研究强调，这些参数的变化可能是健康问题的早期预警信号。

除此之外，我们还可以做一些简单的事情来改善我们的睡眠年龄。例如，白天获得必要的阳光，定期锻炼但不要太靠近就寝时间，不要在睡前饮酒和咖啡因，避免大量的夜间饮食，这些都有助于健康的睡眠。

死亡率的最强预测因子

研究主要发现是，睡眠碎片化——夜间人们会不时地有短暂的觉醒，但可能自己都没意识到——是死亡率的最强预测因子。获 取 更多前沿科技?研究 进展访问：https://byteclicks.com

下一步会是什么？

该研究团队目前正在与哈佛大学的科学家合作。对 250000 人的研究将有助于收集更多数据。

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